Massagem: melhores óleos essenciais para estresse!

A massagem é uma ótima alternativa para o relaxamento muscular, aliada aos óleos essenciais se torna uma verdadeira bomba anti-estresse.  Acontece que a massagem ajuda a reverter o efeito que o estresse causa no nosso corpo, como o tensionamento da nossa musculatura, e consequentemente o aumento da nossa frequência cardíaca. Já a massagem com os óleos essenciais além de auxiliar em tudo isso, também ajuda a regular as nossas emoções, é justamente por conta disso que os óleos mais indicados são os que têm propriedades terapêuticas calmantes.

Tipos de massagem para desestressar

Pesquisas apontam que os brasileiros estão no topo da lista de trabalhadores mais estressados ao redor do mundo, quem não se identifica com aquela velha tensão nas costas causada por estresse, os músculos travados, que atire a primeira pedra. As massagens são formas de amenizar esses sintomas, os estudiosos da atividade afirmam que a longo prazo, a massagem é uma grande aliada contra efeitos severos do estresse como a pressão alta, obesidade, doenças cardíacas, e até mesmo depressão e ansiedade. Listamos abaixo algumas das massagens mais conhecidas pelo efeito anti-estresse:

Massagem sueca

A massagem sueca é também conhecida como massagem clássica, é uma massagem que utiliza do deslizamento, rolamento, amassamento e fricção, todos os movimentos seguem um sentido, os sentidos geralmente seguem a direção do coração, pensando em liberar e facilitar o retorno do sistema venoso. 

Shiatsu

O Shiatsu é uma técnica milenar que nasceu no oriente, se trata de uma massagem feita com os dedos e a palma das mãos nos mesmos pontos que trabalha a acupuntura. Além de relaxar, também energiza, libera pontos de tensão e melhora o funcionamento dos órgãos internos. 

Massagem com aromaterapia 

A massagem com aromaterapia também é conhecida como terapia com óleos essenciais,  é uma massagem que se utiliza do toque e dos aromas para obter resultados específicos que podem ser desde diminuir a insônia e combater o estresse, até o auxílio no tratamento da depressão e diminuição de ansiedade, entre muitos outros tipos de tratamentos. 

Massagem em cadeira 

A massagem em cadeira, também é chamada de shiatsu na cadeira ou quick massage, dura em média de 10 a 20 minutos. Apesar de ser rápida, como alguns de seus nomes já indicam, são inúmeros seus benefícios, como por exemplo ajudar a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a postura, auxiliar em dores gerais, entre outros.

Automassagem

A automassagem, como o nome mesmo propõe, é uma massagem que você mesmo realiza pelo corpo. Ela pode ser feita com ou sem objetos de auxílio, e também pode utilizar óleos essenciais para auxiliar no relaxamento. Lembrando que é sempre bom, em caso de dores específicas, passar em um profissional que o auxilie com movimentos para dor e aromas que podem ser de auxílio, para então poder reproduzir quando estiver em casa. Essa massagem também tem diversos benefícios como diminuir inchaços, desordens digestivas, dores no corpo e na cabeça, entre outros.

Como funciona a massagem com aromaterapia?

A massagem com aromaterapia com certeza é um estudo que auxilia muito nossa saúde, tem como base as medicinas ocidentais e acredita no cuidado contínuo da nossa saúde. É importante que seja feito uma visita em um especialista, ele saberá como melhor te auxiliar nesse caminho, de essências e derivados, bem como a composição de óleos melhor para o seu quadro.

Algumas essências são amplamente utilizadas para efeitos tranquilizantes, como a camomila, erva doce, lavanda e cravo e cabela. Já as essências energizantes são mais cítricas e florais, como a laranjeira , alecrim, eucalipto e rosas. Existe também o grupo de essências que atuam na respiração, que são essenciais como de pimenta preta , menta e lemongrass. Durante a massagem, as essências podem ser utilizadas principalmente de duas formas, difundido no ar, ou durante o feitio da massagem. Muitos massoterapeutas que trabalham com esse tipo de massagem fazem um blend de aromas exclusivo para cada pessoa, podendo chegar a até cinco aromas diferentes por mistura.

Como saber se a massagem aromaterapêutica é boa para mim?

São poucos os casos de contraindicações da massagem aromaterapêutica, salvo alguns casos de doenças crônicas e problemas de pulmão, quase todos os quadros podem ser acompanhados da massagem. Ela é boa em casos de estresse, ansiedade, dores nas costas ou musculares, dores de cabeça, insônias e até perturbações digestivas.

Melhores óleos essenciais para fazer massagem e aliviar o estresse.

Listamos aqui 4 óleos essenciais que você precisa ter com você se é um adepto dos aromas. Essas essências podem te ajudar a relaxar e alcançar o tão esperado efeito relaxante, durante a massagem ou até mesmo em outros momentos do seu dia:

1- Sândalo, é um poderoso calmante, utilizado para o tratamento de insônia, ansiedade, estresse, e até mesmo depressão. 

2- Limão Tahiti, atua no combate ao desânimo, reduz os sintomas da ansiedade e depressão. Atua como tônico no sistema circulatório, podendo ajudar no tratamento de varizes e celulite.

3- Manjerona, ajuda a diminuir os efeitos de estresse e estresse, inclusive arritmias e palpitações.

4- Alecrim, possui propriedades antidepressivas,  auxilia na concentração e sensibilidade. 

Como usar os óleos essenciais para aliviar o estresse?

Os óleos essenciais podem ser utilizados de diversas formas, em difusores de ambientes para ambientar o quarto no momento de dormir, por exemplo. Podem ser utilizados durante massagens em locais específicos, como pontos da cabeça, do peito, do pé ou da mão. Você pode pingar algumas gotas durante o banho, ou no seu travesseiro no momento de dormir. Em alguns casos vale utilizar um blend de essências para finalidades específicas, em casos como esse é sempre bom ter o acompanhamento de um especialista.

7 Dicas para diminuir o estresse.

O estresse é resultado de uma rotina corrida e preocupações constantes, de diversas ordens. Para diminuir o estresse é necessária uma mudança de hábitos, esse é um alvo que terá de ser trabalhado a longo prazo, uma verdadeira mudança de vida. Listamos aqui algumas dicas de pôr onde começar:

1- Durma bem.

A falta de uma rotina saudável de sono tem diversas consequências, como o estresse, mau-humor, irritabilidade, falta de foco, entre outras consequências mais severas. É ideal que um adulto durma por volta de 7 a 8 horas para que tenha uma boa funcionalidade dos reflexos, da mente e do corpo.

2- Coma bem.

Nós somos o que nós comemos, então se alimente bem, não pule refeições, mantenha uma alimentação balanceada, com bastantes frutas, legumes e vegetais.

3- Se exercite.

Se exercitar é uma maneira de liberar estresse e gerar endorfina, se exercitando você mantém a mente e o corpo sadios e dispostos.

4- Medite

Meditar tem sido uma prática cada vez mais comum, ela ajuda a limpar a mente e criar consciência sobre o que se pensa e sente.

5- Procure a ajuda de um profissional especializado.

Ter a escuta atenta de um profissional pode te ajudar a ver outros lados da mesma situação, e melhorar sua visão para com a vida.

6- Separe tempo para o seu lazer.

Vá fazer o que gosta de fazer, separe tempo para ir ao parque, para ir ao cinema, passar tempo com os amigos e a família.

7- Separe tempo para ficar com você

É sempre bom se escutar e se cuidar, você pode separar um tempo para um dia de autocuidado, com massagem, hidratação da pele e cabelos, ou fazer um curso de algo que gosta, ler, cuidar de plantas, não importa o que você decida fazer, é importante que o foco seja o seu bem-estar.